美と健康

筋トレ

人の体は簡単には痩せない!アラフィフの主婦の私が実現的なダイエット

『1週間で1kg落としたい』 『3か月で5キロ落としたい』 筋トレをやり始める前によく考えていた目標です。 でもやってみたら、アラフィフ主婦は、理想と現実の壁にぶち当たりました。 『なかなか体重が落ちない・・・』 代謝がいい若...
筋トレ

体脂肪30%から22%台へ!筋トレを始めてから約2年4か月の私が体験したこと

40代後半になると、ちょっとやそっとじゃぁ体重は落ちません! コレって切実ですよね。 でも体重増加はとっても簡単。 摂取カロリーと消費カロリーが変なことになっている でも、落としたくて・・・このままだと歯止めがつかない!体重増加...
花粉症/アレルギー

79日目:空腹こそ最強の薬!メリット/デメリット!朝食抜き生活途中経過

花粉症のお付き合いがそろそろ終わろうとしています。 今までは、ずーーっと、アレルギー薬を飲んで過ごしていましたが、今年はこの花粉症シーズンに5回薬を飲みました。 『16時間食べない』=『朝食食べない』 を1月の終わりから続けていま...
美と健康

アラフィフ腸活:食事は発酵食品。整腸剤は強ミヤリサン(錠)とエビオス

我家ではひそかに腸活をしています(笑) 今回は我が家の腸活をご紹介したいと思います。 食事に取り入れる 納豆+キムチ これは、我が家ではすっかり定番になりました。 最近は朝ごはんは食べていないので、夕飯に食べます。 我家では空...
花粉症/アレルギー

花粉症の山歩き対策!山に行った後に体調不良。薬は今シーズン3回服用

趣味の山歩き 私の休日の楽しみです。 今シーズン、花粉症のクスリを3回飲んでいます。 今年の花粉は昨年よりも多いと感じます。 2月から今までに3回ドラッグストアで購入したアレルギー薬を服用しました。 本当にこれはどうしようもな...
更年期

生理前イライラ期対策:朝のウォーキング(早歩き)でセロトニン分泌!

3月に入って朝起きるのがだいぶ楽になってきました。 梅の花もきれいに咲いていますね。 朝ウォーキングにいく パートが無い時、一日も外に出ないというときがたまにあります。 でも、健康のことを考えたら、外に出たほうが良いですね。 ...
40代のダイエット

雑穀米弁当、健康のため節約のためヘルシーで栄養価が高い雑穀を選んでいます

お米好きです(笑)雑穀米大好きです。 健康のためになるべく白米に雑穀を混ぜたり、玄米ご飯を食べたりと、日々いろいろな食べ方を研究しています。 今日は最近続いているお弁当についてシェアさせていただきま~す。 関連記事>>>40代主婦...
花粉症/アレルギー

とうとう花粉症の症状(せき込み)が出て、アレルギー薬を飲んだ日

アレルギー薬を飲まずに、日々を過ごしていましたが・・・ とうとう症状がつらくて飲むことにしました。 ここまでぼちぼち順調だったので、ショックです。。。 夜中の3時にせき込んで目が覚める スギ花粉の多い日に山歩きを楽しみました。 ...
美と健康

空腹こそ最強のクスリ:朝ごはんを食べずに登山私のやり方

登山の朝はしっかり朝ごはんを食べてエネルギーを蓄えて家を出る。 当たり前のようにしてきていました。 でも最近ちょっとばかりスタイルを変えています。 これまでの我家の登山スタイル しっかり食べて山に登ろう。食べないと体に悪い。倒れ...
花粉症/アレルギー

スギ花粉にやられた日:グルテンフリーと乳製品フリーと16時間空腹は継続!

恐れていたことが・・・ スギ花粉症の症状が出てしまいました。 くしゃみ連発 週末は一泊二日で山歩きに行ってきました。 たくさんのスギ花粉を見ました・・・ 2日目あたりからなんだか、喉のあたりが痒みが・・・ あやしい・・・ 信じ...