この題名自分で打っていながら赤裸々すぎて・・・
恥ずかしいです。。。。でもね、40代、アラフォー、アラフィフの方々と一緒にこの年代を生き生きとして、明るく乗り越えたい気持ちがあります。
何歳になっても挑戦したい！
40代になりますと、体重ちょっとやそっとじゃ落ちません。
はい、わたくしただいま、46歳です！
20代30代の頃とは違います。
大違いです。
基礎代謝は落ちて、そんなに食べていなくても太るのです。
目次
40代ダイエットに対する考え方
まず、健康的に痩せたい。というか引き締めたい。
このダルンダルンな体を引き締めたいです。
しかも有酸素運動で！
食べないダイエットは、体に良くないですし、私、食いしん坊なんです。
ご飯食べないことはできません。
逆流性食道炎で少しは、腹八分目をこころがけてきましたが、体を動かして理想体型に近づけたい！
そう思うわけです。
過去の私のダイエット成功体験
4年前、仕事のストレスから、このままでは駄目だ！
精神が駄目になってしまう！
と思って走り始めたことがあります。
その時が転機となり、はじめは、横断歩道さえも走れなかった私が、2年後にはハーフマラソンを2時間29分30秒で走り切ることができたのです。
この成功体験を思い出してお伝えしますね。
その時は、自分の概念の
走る＝早く走る
でした。
でも、スロージョギングの本などを読んで自分の中の走るの概念が変わりました。。
走る＝ゆっくり走る もOK
走る＝途中で歩く もOK
例えば、今までの私は、
●横っ腹が痛くなった
→でも我慢して走り続ける。
という感覚。
そして、
●息が苦しい
→でも頑張って走る。
●膝が痛い
→でも頑張って走る。
だったのが、
↓↓↓
●どこかが痛い
→ゆっくり走る又は、歩くへ変更する。
●息が苦しい
→しゃべれる程度にゆっくり走るまたは、歩くへ変更する。
という感じです。
この考えを持つようになって、走りに変化がでました。
20ｍが50ｍへ
50mが100ｍへ
と徐々に距離を伸ばしたのです。
また、走れる自分の成長が嬉しくて、
ついには、2ｋｍ走れるようになりました。
（私は、超スローな人なので、走り始めるまで時間がかかっています。
半年のウォーキングを経ています。）
私のようなゆっくりさんで、2ｋｍを走り切るまで走り始めてから1ヶ月くらいかかったのです。
でも、その時は、徐々に距離を伸ばし、5kmを走れるようになるまでにはそんなにかからなかった記憶があります。
そして、1時間走り続けてみることをして大丈夫なようならば、次は10kmを走ってみるということをしていました。
ちなみに、私の速度はキロ7～8分。
ウォーキングの人のほうが速い時も(笑)。
でもこの超スローなペースが心地よいのです。
この走るを続けていたら、ご飯はしっかり食べても、おやつも食べても、いつの間にか、太りにくい体質になっていたんです。
ほぼ毎日仕事終わりに走っていました。
ちなみに、土日は走らず、お休みをしていました。
走った後のほうが夕食など晩御飯づくりがはかどった記憶があります。
このすばらしい過去の成功体験を今回も叶えたくて今日から始めることにしました。
スロージョギングを本日からスタート！
きょうは、この冬一番の寒さ、小雪もちらついていました。
本当に寒い日です。でも、この弱い精神の私は何とか己を奮い立たせて、外に出ることができました。
ポケモンもやりながら楽しんでいたせいでしょう。
ゲームの力はすごいですね。
あまりの寒さで途中、携帯のバッテリーが切れてしましました。
あらら。
スタート時162㎝ 56.2kg
この体重からスタートです。
この私の記録はダイエットであると同時に体調改善の記録にもしたいと思っています。
走り終わると毎回思うことは、本当に自分の中の神様に感謝する気持ちです。
（ちょっとスピってる）
そして、自己肯定感が思いっきり高まります。
この感覚が好きなんです。
走り終わる前向き脳になるようです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント