「 美と健康 」一覧

筋トレで大切なのは継続だと感じる

筋トレ開始後2年と4か月程度が過ぎたアラフィフの主婦です。筋トレのコツは継続であると感じています。筋トレでダイエットをやろうと初めて見たけど、なかなか結果が出なくてもどかしい気持ちになるものです。でも視点を少し変えて、年単位でみてみると大きく変わっていく自分と出会えますよ!

生理前イライラ期対策:朝のウォーキング(早歩き)でセロトニン分泌!

生理終盤の年齢49歳です。生理前のPMSもあります。若い時と変わりなくイライラ、そしてとても感情の起伏が激しくて涙もろくなります。ちょっとでも改善したい。心穏やかに、イライラ無く過ごすために生活に朝ウォーキングを取り入れてちょっとだけ変化をつけてみようとおもいます。生理が来るまでの期間続けることでどう変わるか試してみます。

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