40代になると、体が疲れやすいと感じたり、すぐに座ったり、横になりたいことが多くなってきました。
この感覚を改善したくて、筋トレを中心に体力づくりをすることにしました。
目次
きっかけ
知らず知らずのうちに、体力が昔よりも落ちてきています。
これは長い登り階段をあがっていると昔よりも疲れを感じるし、電車やバスに乗れば空いている座席を探して座りたくなるし、明らかです。
さらに、一般的な目安として40代半ばからは更年期に入りますから、体の変化による不調も出てくる頃です。
実際に、生理周期が短くなってきたり、排卵痛がひどくなってきたりと変化を感じてきています。
朝起きて調子がいいなと思う日のほうが断然少ないのです。ほとんど、体調良くないなと思いながら目が覚めるのです。
でも、こんな感覚も毎朝当たり前になってきて慣れていました。
先日、夫と旅行に行ったときに、朝から体力の差を感じさせる出来事があったのです。
朝６時からホテルのプールで泳ぎたいと言ったのです。
「朝６時？！早っ！」
その日は、最終日のため、深夜便の飛行機がたつまでこれから、24時近くまで、観光を楽しんだりするのに、朝一番に体力のいる水泳をしたいというのです。
実際にプールに行ったのは7時でしたが、朝から気持ちよく泳いでいる夫を見て、
体力の違いをひしひしと感じました。
このペースだと数年後にはもっと私は体力がなくなり、夫との差が開く・・・
普段生活をしていても、疲れやすいのも改善したい！と強く思ったのです。
筋力が落ちて、体が変化をするこの時期、真剣に自分の体と向き合おうと思い始めました。
生き生きと毎日を送りたい！
朝、起きてから夜寝るまで不調を訴えずに、家事をしたり、パートで仕事に出たりしてイキイキと生活したいなと思いました。
そして、休みの日には夫と山登りを楽しんだり、旅行を楽しんだりしたい。
ごくごく当たり前の毎日を健やかに過ごしたいなと思い始めたのです。
筋力をつけたい！
単純な私が思いついたことです。
筋力が落ちているので、筋トレをして筋肉をつけようと思ったのです。
筋力があれば、スタミナも維持できていつも元気でいられる。
閉経後は骨粗しょう症にもなりやすいですし、今のうちから筋力をつけておくことは大変いいことだと思いました。
ジム選び
さて、ジム選びです。
私の住んでいるエリアには多くのスポーツクラブがあります。
最近はヨガスタジオも多くできていて、体力維持のための施設がたくさんできています。
そこで、どこにしようかと考えた時、
自宅から近い
マシーンの待ち時間があまりない
を選ぶことにしました。
また、コストも安いほうがいい。最近はスポーツクラブが1万円以下のところも増えていますが、そうすると今度は利用メンバーが多くなりすぎてマシーンが混んだり、お風呂が混んだりするんです。
暑い夏や、寒い冬でも嫌にならないできれば徒歩圏内の場所。
あと、お風呂について思ったのですが、お風呂はなくてもいいかなと思いました。
家のお風呂に入るのが、一番くつろぐのです。
そして、ゆっくりできる。
あと、女性だと生理のときは自宅で入りたいものです。
なので、今回は、シャワーやお風呂などの施設はあまり重要視しませんでした。
結果、私が選んだのは、自宅から徒歩圏内で行ける、お風呂の設備がなく（シャワーはある）、筋トレメインのところにすることにしました。
コストが抑えられるのもメリットです。
また、午前中に行くことで人が少なくジムの待ち時間がほとんどないのがメリットです。
おわりに
目標は、ずばり、年末年始の海外旅行で体力維持しながら楽しく旅行をすること！
です。
そのためには小目標として、筋トレをコツコツ続けていきたいなと思います。
まずは、体重を落とすことなどは気にせずに、筋肉をつけるために頑張りたいと思います。
といっても、女性の場合はなかなか筋肉はつかないらしいので、本当に気長にやりたいなと思います。
コメント