以前から花粉症がある事記事に載せていました。今回は私が実践した3つのことをシェアしたいと思います！
目次
毎年来る憂鬱な素晴らしい季節
最高に気持ちいい春。スギ花粉やヒノキ花粉が飛ぶ季節でもあります。特に私は三月下旬頃から4月そして、ゴールデンウイーク にかけてのヒノキに弱い体質でした（過去形(^^)）。
YouTubeで花粉症を改善するには〇〇せよという動画がちらほらあって視聴してみたんです。共通していることがあったのです。
2/10からゆるっと小麦粉を食べないグルテンフリーと、そして牛乳や乳製品もやめてみました。と言っても、途中、何度か飲み会では小麦粉の使われた料理や、チーズなどの乳製品を使った料理は食べていました。あと、気をつけたのが、肉より魚を摂取する様に心がけました。魚を食べれない時は、サラダにアマニ油をかけてポン酢とともにいただくなどの工夫をしました。
でも、開始後13日後の2/23に喉の痒み、目の痒み、くしゃみであー花粉症だーと、認識しました。この時はなんとも残念な気持ちでしたよ。
2/24 にはザイザル5mgを2錠服用しました。
その後、バイトの前日の夜は次の日くしゃみなどで仕事に支障があると困るためアレルギー薬を服用した時もありました。
が、3/5の時点でゆるゆる断ち25日目、ふと、アレルギー症状が無いことに気が付いたのです。
だいたい2週間くらいすると効き目が分かるということでしたが、私はだいたい25日間くらいで症状が気にならなくなっていました。だいぶ個人差があるようです。なので、症状が出たり改善がなかなかされなくてももう少し信じて続けてみてくださいね。
グルテンフリー
これ、最初はパンが食べたくなります。習慣的に食べていたのでしょうがないですね。米粉パンを売っているペーカリーを探して購入してました。
自身でも挑戦しましたが、米粉100%のパン作りは難しいです。
でも、グルテンフリー生活は徐々になれてきましたよ。あとは、あまり無理しないことです。お付き合いでは食べたり、あと、このグルテンフリー期間にコストコの会員になったのですが、フードコートでピザ買って食べるのは1切れまで食べるのはアリにしました。また、ホワイトデーの頂き物でも小麦粉製品がありましたがいただきました。完璧を目指さないのも良かったのかもしれません。
乳製品フリー
牛乳もやめてみました。日常的にコーヒーには必ず牛乳を入れていたのですが、これを完全にストップしました。
我が家は夫が昔から牛乳が苦手で飲めないため、これはすんなりと実行できました。今は完全にコーヒーはブラックで飲んでいます。
ヨーグルトは体に良さそうで、止めるべきか悩みました。でも一旦やめてみて、こちらは豆乳グルトを代わりに食べるようにしました。
牛乳の代わりに豆乳を使うようになりました。ほとんどの牛乳を使う料理が豆乳を代わりに使うことができるのではないでしょうか。
魚を食べる（DHA、EPA摂取）
魚の油は症状には良いとのこと。なので、1人の時はよくサバ缶を食べています。あとは、鮭はよく食べるようになりました。たくさん買って冷凍しています。また、サラダにはドレッシングの代わりにアマニ油とポン酢を基本にしています。
ウソみたい！花粉症の症状が無い！！今後もゆるく続けたい！
今、花粉飛んでいるの？って思うほど感じなくなりました。今年は花粉があまり飛ばなかったのも良かったのかもしれません。
花粉症の期間ゴールデンウィーク頃までだけでも試してみようと思ってはじめた事ですが、体調が良いのでこのまま無理のない範囲で続けようかと思います。
お付き合いでいただくお食事で使われる小麦粉や、コーヒーショップで飲むカフェラテ類のものや、たまにコストコに行った時のフードコートで買うピザとか、週一回程度ならありって事にしようと思います。
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